jem nie jem

[...] dużo jeść. Z obliczen wynika,że aby utrzymac te 94kg przy moim wzroście powinienem jeść 1950 kcal biorąc pod uwage aktywność.U mnie 80% pożywienia to czysta micha ,jem tak juz od 2013 roku. Od tamtej pory podwoiłem ilość testosteronu . Dziś zjadlem omleta ze 140g owsianki,2 calych jaj ,dwoch bialek i 30g odzywki bialkowej ,podzielilem [...]

Ja przeważnie jem godzine przed siłka ponieważ inaczej nie bardzo mam mozliwość ponieważ wracam przed 16 z pracy. Dla mnie jest OK. Jest też ważne co się je... Jak się ktoś nawpycha kaszanki to potem pęka, a jak jest dietka to można sobie posiłek przygotować taki, że do godziny jest cacy. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-30 07:49:26

[...] prop odpada chyba, ze masz propionicum 25mg :D to wtedy ew. dekaniany jak najbardziej(stawy) i undekaniany(regeneracja i wytrzymalosc czyt.rokla czerwonych krwinek)sally... jem czasem ,ale eca lepsza (impuls do treningu)tylko uzywam sybutry sako substytutu za efe, ja chodze w niskich wagach a czasem mam dosc duzo do zejscie, tyle powinno [...]

no właśnie to jest nierelane, bo nie mam rano czasu by przygotowywac ryż i brać do pracy, jem tylko kormkę chleba..narazie zostawię tak jak jest

Domer jesli dam całe jajka a wywale białka to wyjdzie i tak na to samo w sumie... why zmniejszyc ilosc sera zółtego na masie ? zawiera wapn itp a poza tym mam mega duzo roznych orzechów w diecie... jesli wywale gainera to zamiast zwiekszac kalorycznosc to ją zmniejsze...a ja chce jeść WIECEJ NIZ JEM a nie mniej ...:) poprosze o porady

Domer jesli dam całe jajka a wywale białka to wyjdzie i tak na to samo w sumie... why zmniejszyc ilosc sera zółtego na masie ? zawiera wapn itp a poza tym mam mega duzo roznych orzechów w diecie... jesli wywale gainera to zamiast zwiekszac kalorycznosc to ją zmniejsze...a ja chce jeść WIECEJ NIZ JEM a nie mniej ...:) poprosze o porady To mnie [...]

Jem 5-6 posilkow dziennie, jest kurczak, jest bialko, sa wazywa etc... gainera lada moment odstawie bez kitu. Hmm te 190cm to przeklenstwo :D Zeby cos bylo widac to bez kitu 100kg+ trzeba chyba wazyc, no ale trzeba miec jakis cel :D Moj to 90 do konca roku w miare dobrej masy beztluszczowej. Potem za rok kolejne 10kg... takie przybieranie 10kg [...]

tam nie npisaem nocnego sorki ;/ ale nocy jem 50g ser i 50g tunczyka .no ale mnie to denerwuje niby 3 kg a nic nie widac po mnie ;/ tylko wskaznik na wadze :/ ogolnie dieta jest dobra czy do dupy?

a powiedzcie mi co w tym planie Wam nie pasuje xD ? tzw jestem szczupły ale jem bardzo duzo i rozsądnie....po prostu mam szybka przemianę materii...

[...] środek hardkorowy ale jednak EPI jadłem na J/NJ :-) Z czego 2 porcje na czczo i tylko Livermilk do każdej z porcji. Później odkryłem ostropest (mielony) i jak mi się przypomni jem łyżkę stołową na noc. Co do działania, jutro w końcu wybieram się na badania to powiem czy działa ostropest czy nie :-) Na epi na czczo zero boleści ze strony bebechów.

[...] roku będzie taka różnica że przejąłem się wyglądem, a nie tak jak rok temu, na wf opieprzanie się, wpieprzałem chipsy itd. Teraz odstawiłem zupełnie chipsy i słodyczy tez jem duzo mniej. Zobaczymy czy da to jakis efekt. Edit /// Czy jezeli np: nie bede stosował zadnej diety, ale ogranicze zarcie to tez bedzie tłuszcz sie spalał ??? Oczywiscie [...]

[...] ale u mnie posiłek wyglądał.tak.ze.leciało Zazwyczaj 40 białka 60 g wegli.i.umiarkowana tlusżyczy około.50 na.Dobę. Napisałem.ze.nie.liczę.bo przestałem je.liczyć.jem.węgle.przed.treningiem i.rano Taka.decyzja.bo.dorzucilem tez.efke.aby.szybciej.palić fat A ze.niby stak eca jest antykatabolikiem i spalaczem w.jednym postanowiłem [...]

[...] fizycznej: preferowane przeze mnie ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : różnie bywało, zazwyczaj zrównoważona zbilansowana dieta. fotek niestety nie mam aktualnie nie mam konkretnej diety,ale jem wyznaczoną ilość kalorii, staram się posiłki co 2h, zdrowo, dużo białka, warzywa, owoce, produkty zbożowe

anytram111 - hehe niestety jeśli chodzi o miód to w diecie redukcyjnej nie ma on prawa istnieć , ubolewam przy tym fakcie jesli chodzi o Ser biały to ja jem go samego i mi wchodzi

1 - zapisz sie na profesionalna silownie. Cwiczenia w domu nic ci nie dadza. W twoim przypadku wazna jest motywacja. Idz kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz [...]

Ja nawet pieczywo białe szamie i nie ma w tym nic złego ;). Ciemnego akurat nie za bardzo mogę więc jem zwykłe kajzerki.

Na moje skromne oko 1500 kcl to za mało i to stanowczo .. ja tyle jem a waze jakies 60 kg i nie jestem gruba xD Więcej kcl prawidłowo rozłozonych w poszczegolnch posiłkach= szybszy metabolizm. Poczytaj troche. Dieta wymage wysiłku i zangazowania zeby "coś" z tego było. Nie ma nic na odwal. Pracujesz widzisz efekty. nie wiem jak Twoje [...]

ok to git tylko mam pytanie odnoście dwóch rzeczy dlaczego nie jadasz słodyczy ? ja jem pol czekolady dziennie twaróg codziennie to dobry pomysł ;f ?

[...] dobrze. 2 Co do twarogu do OK może mieć tą znikomą ilość węgli. 3 Diety nie pozmieniałeś zgodnie z zaleceniami bo teraz rano masz owszem owsiankę ale gdzie białko ( ja jem do owsianki jajka na teflonie z jednym żółtkiem ) bo za tym co tam robi sam tuńczyk daj do niego oliwę z oliwek i trochę węgli to ma być dieta zbilansowana to tak z [...]

[...] naczczo. Nie wiem czy dobrze czy źle robie, dlatego liczę na jakieś opinie, czy dodać posiłek, czy zamienić interwały na coś innego, czy rodzaj treningu w ogóle, czy za mało jem na tej redukcji... Nie dodałem, że waga te 85kg, wzrost 193. Całość treningu z interwałami trwa około ~1:30h. Zmieniony przez - kamillo211 w dniu 2015-06-04 15:35:34